Dieta después del deporte
Comer bien después de hacer ejercicio es mucho más importante que comer bien antes de hacer ejercicio porque repone lo que hemos agotado y restablece el equilibrio de nutrientes. Trnink inicia el proceso de adaptación hasta el final. El ejercicio es un proceso catabólico en el que se descompone el músculo en lugar de desarrollarlo; después de un tiempo, se reponen con nutrientes para que puedan construirse y repararse. "En los primeros días después del nacimiento, y más tarde en lo que se llama el cuarto trimestre, hasta que la dieta adecuada acelera la regeneración, te da energía, repone los nutrientes y te protege de la pérdida de leche durante la lactancia", dice Ryann Kipingov. especialista certificado en nutrición viva y fundador de la Biblioteca de Nutrición Prenatal Live in sport. 10.6:13 – La dieta tiene un efecto positivo o negativo en el rendimiento y la salud de un atleta. En las competiciones, suele ser el peso el que determina quién es el ganador o el perdedor. La dieta debe ser variada, nutritiva, con cantidades suficientes de nutrientes, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. La proporción de nutrientes individuales es u..